Beneficios del Gym en nuestra Salud Física y Mental

Definición

Local dotado de las instalaciones y los aparatos adecuados y necesarios para hacer gimnasia y practicar ciertos deportes el cual nos ayuden a modificar nuestro cuerpo, con la ayudar de un profesional médico y un instructor.

Hoy día está muy de moda inscribirse en el gimnasio ya que todos queremos de un modo u otro lucir mejor. Y eso aun sin tomar en consideración la excelente ayuda para nuestra salud, el sistema cardiovascular y nuestra salud mental que esto nos brinda.

A muchas personas se lo asignan como medio de complemento cuando estas están sujetas a dietas, otras como terapia para su sistema circulatorio cardiovascular y otras simplemente buscando una mejor figura física. Este último caso es el más habitual ya que esta como tendencia las figuras FIT y los sixpack o cuadritos en el abdomen, como que estamos entrando a unos tiempo en que la barriguita ya no se ve bien. Aunque para mí nunca ha lucido bien, pero siempre escucho ciertas personas decir que una barriguita en los hombre no se ve mal, bueno gracias a Dios esto ya no es así.

Como resultado de esto los gimnasios están aplicando programas de ejercicios intensos de corto periodo para que sus clientes lleguen mas rápido a donde quieren llegar físicamente hablando, después de una evaluación medica que te realizan te asignan una serie de rutinas adecuadas a tu condición de salud peso, edad y sexo. El cual dará un resultado eficaz ya que todos los ejercicios son personalizados acompañados de una dieta totalmente saludable que de igual modo es ajustada a ti. Ya sea que quieras aumenta masa muscular o quemar grasa para tonificar tu cuerpo.

El gym está de moda tanto así que cada día mas mujeres realizan ejercicios extremos, yo diría que este revolución en parte se debe a que ahora lo gimnasios tienes un toque de confort elegancia y estética el cual lo hacen un lugar mas cómodo, seguro y relajado para la realización de las rutinas diferente a antes que eran solo un espacio techado llenos de bancos de pesas mancuernas en casi su totalidad hombres hoy en día están llenos de mujeres en igual o mayor números de hombres. 

Así que si eres de las mujeres que temes al bisturí pero quiere modificar tu cuerpo y además mejorar tu salud, esta es tu mejor opción, inscríbete en un programa de transformación de cuerpo y veras que en poco tiempo con solo voluntad obtendrás los resultados deseados.

Si eres de los hombres que trabaja el día completo y dice nunca tener tiempo, cambia esa forma de pensar y decídete a cambiar tu físico y salud por algo mejor en ese orden puedes comenzar por Running veras como muchas cosas cambian desde lo físico, la salud pero también lo mental; estado de animo, (autoestima) así que vamos a por lo mejor.

M.G.M.

Running o Correr, conoces sus Beneficios?

Desde algunas décadas el deporte de correr o Running ya no es solo un deporte hay personas que lo hacen por salud otros por deporte o simplemente por moda, los lugares para esta práctica son amplios ya que unos lo hacen el parque de su vecindario, otros en la pista para correr, aunque  también están las personas que prefieren las zonas rurales. Esto se debe a la libertad que nos brinda esa actividad al aire libre ya que puede ser practicada casi en cualquier lugar y sin estar sometido a un horario, ya que podemos hacerlo en horas de la mañana como en horas de la tarde. la vestimenta requerida regularmente todos la tenemos en la casa, solo basta unas zapatillas para Running  y listo.

Múltiples beneficios que recibimos al hacer esta actividad.

Aparte de la excelente condición física que nos brinda, mejoraremos notablemente nuestro sistema circulatorio, mejorando que todos nuestros órganos funcionen mejor y por ende sentir una sensación de bienestar, retrasando el envejecimiento, fortaleciendo nuestros huesos, y sobre todo en el aspecto psicológico obtenemos muchos beneficios como por ejemplo: aliviar las tensiones, reaccionar de modo positivo ante las situaciones de estrés para así poderle buscar una mejor solución.  

Precauciones

A pesar de ser una actividad aparentemente muy simple requiere de ciertas precauciones, conocimientos básicos y pautas a seguir para obtener un buen provecho de este y evitar lesiones, una de las principales en cuanto a equipamiento es:

El calzado o zapatilla

Especificas para correr o running este tipo de calzado se adapta anatómicamente a nuestra planta de los pies haciendo este que nuestras pisadas sean más firmes sobre el terreno, y podemos encontrarlas fácilmente ya que todas las marcas de calzados deportivos se han enfocado en este tipo de zapatillas.

Ropa deportiva,

Este debe ser una tela suave y elástica el cual nos brinde elasticidad y no limite nuestro movimientos, puede ser una Malla o licra igual que en el caso del cazado las principales marcas están enfocando sus diseños a este tipo de ropa deportiva.

Que tomar en cuenta a la hora de hacer esta actividad

Soy de las personas que dice que la Disciplina es la clave de alcanzar todo éxito,  y no creo que en este caso haya una excepción, ya que debemos tenerla para que todo lo que comenzamos a hacer  tenga éxito. si vamos a comenzar esta rutina, que como su nombre lo dice Rutina no debe romperse, por el contrario debe haber una consistencia, sin abusar hasta obtener una adaptación adecuada de la misma, por lo tanto debemos comenzar nuestra rutina de un modo progresivo el cual no la hagamos tan difícil al comienzo para luego tener que dejarla porque es muy forzada para nosotros, por el contrario tomate tu tiempo adaptándote a cada progreso que haces en la rutina y veras como en un periodo prudente y sobre todo sin lesiones abras avanzado enormemente .

Alimentación

Debes considera la alimentación adecuada a la hora de comenzar a correr, el cual te ayude a mejorar tu rendimiento, en caso de las personas sobre peso o que no hayan realizado esta actividad deben adaptar la dieta conjuntamente con una introducción de caminata ósea no correr al principio e ir avanzando el paso a medida que sienta que flexibilidad y avance en su cuerpo.

Conclusión

Si eres de aquellos que no van al gym por falta de su organización en cuanto a tiempo se refiere. pero que de algún modo necesitas algún tipo de actividad física, sea por salud, deporte o moda esta es la adecuada ya que se adapta a cualquier tipo de persona, incluso cuando voy a la pista alcanzo a ver varios niños corriendo con sus abuelos ósea esta actividad puede ser realizada por personas comprendida edades de niñez y ancianidad ósea 3 generaciones.

Espero que este post los motive a realizar esta actividad tan importante y fácil de realizar.